Смузи-завтрак с овсянкой и молоком

26 0

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
Чтобы не тратить порой такое драгоценное время утром, можно заранее приготовить смузи-завтрак с овсянкой и молоком. В состав завтрака входят только полезные компоненты – овсяные хлопья, семена льна и мака, малиновое варенье и мед, апельсиновый сок, молотая корица и молоко. Суть приготовления смузи состоит в том, что все ингредиенты смешиваются, заливаются свежим молоком и убираются в холодильник на ночь. На утро хлопья набухают и становятся мягкими.

Список ингредиентов:

  • 4 ст. л. овсяных хлопьев
  • 3 ст. л. апельсинового сока
  • 3 ст. л. малинового варенья
  • 1 ч. л. меда
  • 1/5 ч. л. молотой корицы
  • 1 ст. л. мака
  • 1,5 ст. л. семян льна
  • 300 мл молока

Приготовление

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
1. В подходящую миску или пластиковый контейнер (желательно с крышкой) насыпьте овсяные хлопья. Также это может быть смесь нескольких видов хлопьев (гречневых, пшеничных). Лучше взять такие хлопья, которые не нужно варить, а можно просто залить горячей водой. Также добавьте малиновое варенье или джем.

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
2. Выдавите в миску апельсиновый сок.

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
3. Добавьте зерна мака и молотую корицу, по желанию ванильный сахар – пару щепоток.

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
4. Добавьте семена льна – это источник жирных кислот, поэтому польза их нисколько не преувеличена.

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
5. Теперь добавьте немного меда. Если не любите сладкое или придерживаетесь диеты, то можно обойтись без меда или без варенья. Или без того и без другого. Щепотка коричневого сахара и достаточно.

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
6. Залейте все свежим молоком – чтобы на утро не обнаружить в миске «сюрприз» в виде прокисшего завтрака.

Смузи-завтрак с овсянкой и молоком
7. Закройте контейнер крышкой и уберите в холодильник на ночь или на несколько часов. Затем, перед самой подачей, перекрутите все погружным блендером до более-менее однородного состояния. Вкусный и питательный смузи-завтрак с овсянкой и молоком готов. Можно дополнить кусочками фруктов.

No votes yet.Please wait…
Источник

Комментариев нет

Отставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

восемнадцать − 6 =